现在，越来越多的人开始重视健康，枸杞茶，养生粥、保健品、每日行走几万步……但是，这些看似健康的习惯，越坚持可能越伤害你的身体，快来看看你中招了没？

　　习惯一：吃得太精致太饱

　　无论是米饭、馒头，还是肉、蛋、奶，摄入过多都是不利于身体健康的。吃得太精致、太饱会导致肥胖，使高血压、脂肪肝等疾病发生风险大大增加。所以在日常饮食中，要多吃新鲜蔬菜、水果、坚果和鱼类等，保证优质蛋白质的摄入。

　　习惯二：多喝粥和浓汤

　　喝粥的时候，因不需要经过频繁的牙齿咀嚼和胃部蠕动，久而久之，胃的消化能力就会逐渐减弱。汤里面含有最多的是脂肪、嘌呤。熬制的时间越长脂肪越多。所以，喝浓汤容易摄入过多的盐，如果喝的是猪蹄汤、排骨汤、甜汤，不仅热量很高，还易发胖。

　　习惯三：乱吃保健品

　　复合维生素、矿物质补充剂不能预防心血管疾病、癌症等。对于大多数人而言，乱吃保健品对身体不仅没有益处，还有可能加重肝脏和肾脏的负担。一些严重偏食的人、素食主义者、备孕女性或孕妇、因客观条件无法做到营养均衡的人，可以在医生的指导下服用复合维生素和矿物质补充剂。

　　习惯四：日行万步

　　一般情况下，正常走路对膝盖没有损伤。适当走路能够锻炼肌肉，调节膝关节功能。但是走路时间太长，特别是超重肥胖和老年人群，会造成膝关节内部软骨、半月板的损伤。所以运动前要先进行热身，运动后也不要立即停止，应逐渐减慢速度。

　　习惯五：睡硬板床

　　床如果过硬，肌肉无法得到有效放松，脊柱也处于挺直和僵硬的状态。床太硬容易使末梢循环不畅，反而不利于体力和精力的恢复，对腰椎间盘突出的患者也不利。其实，床垫软硬适中好处多，不仅可以使血液循环通畅，减轻神经的压迫，还可以防止肌肉拉伤等情况。养生之道，关乎自己的身体和健康，因此大家要以科学为前提，以理性为绳索，不能偏听偏信，踏入误区。以上知识，你学习到了吗？

　　文字参考：科普中国