监测自我健康 勿忘“防疫四件套”

　　原题：省疾控提醒市民返岗工作需做好个人防护

　　监测自我健康 勿忘“防疫四件套”

　　兔年春节假期已经结束，务工人员返工返岗也需做好个人防护。海南省疾控中心提醒公众，返岗前提前进行体温测量和自我健康监测。

　　省疾控中心提醒，如出现发热、干咳、乏力、嗅觉味觉减退、咽痛等新冠病毒感染相关症状时，建议暂缓出行并进行抗原自测等排查。提前规划好出行路线，尽量错峰出行。减少不必要的聚餐聚会。提前备足口罩、免洗手消毒液等防疫物资；注意气候变化，备齐保暖衣物，防止着凉。

　　返岗途中，遵守车站、机场、服务区等交通站场的防控要求。坚持科学佩戴口罩。乘坐公共交通工具时，应全程规范佩戴口罩，尽量减少因就餐而摘口罩的次数和时间。避免或尽量少去人群聚集的场所，减少旅途感染风险。在公共场所、排队等候时，注意与他人保持1米以上安全社交距离。保持手卫生，减少触摸车门、扶手等公共物品。讲究呼吸道礼仪，咳嗽、打喷嚏时用纸巾或手肘遮挡口鼻。

　　返岗到达目的地后进行自我健康监测，如出现发热、干咳、乏力、嗅觉味觉减退、咽痛等新冠病毒感染相关症状时，暂缓返岗复工并进行抗原自测等排查。日常要坚持做好勤洗手、戴口罩、勤通风、一米线这“防疫四件套”。上下班乘坐公共交通工具时需全程佩戴口罩。工作场所保持通风，做好常用办公用品的日常消毒。多人办公尽量戴口罩，咳嗽、打喷嚏时注意遮挡。

　　另外，省疾控中心提醒，春节假期，人们很容易出现和工作日作息不一样的生活状态，节后重新投入工作中，容易出现身心不适应的情况，如身体方面会出现头痛、头晕、失眠等情况，心理方面则会感到疲惫，产生倦怠心理，不想上班。可以减少聚会、活动，以休息、安静为主，保证充足的睡眠，饮食则以清淡为主，不要暴饮暴食，同时增加适当的室内健身运动，如瑜伽、八段锦、跳绳等，保持身心放松。此外，节后返岗不要立即进入到紧张繁忙的工作状态，应该循序渐进，从简单的工作开始，逐步过渡到正常的工作强度，在工作中学会深呼吸、放松心情，以良好的心理状态投入新一年的工作。（记者马珂）