| 手机新华网原题：高考中暑了怎么办？
省疾控中心贴心提醒收好这几个防暑小妙招
2023年高考进入倒计时，在此特殊时期，为了能让考生保持身体和心理健康，以最佳的状态参加考试，海南省疾控中心向广大考生及家长朋友们温馨提示。
省疾控中心提醒广大考生及家长，在高考期间做好健康监测，保持良好的卫生习惯，并注意饮食安全。
此外，不要盲目购食营养品。考生家长要注意不能轻信谣言，不要盲目给考生增加各种所谓的健脑食品、药品、保健品和偏方食品，以防考生出现肠胃不适、过敏等不良反应。考生要注意科学合理饮食，注重荤素搭配、平衡膳食，多食用清淡营养的食品，少食油腻食品。
同时，做好高温防暑措施。高考期间气温炎热，不少考生容易发生中暑的情况。考生预防中暑应做到：远离烈日，科学运动，赴考应打遮阳伞、戴遮阳帽和太阳镜，涂抹防晒霜，准备充足的饮用水，考前户外活动，尽量安排在早上或晚上，避免过度疲劳。适当饮水，营养均衡，保证充足水分摄入，如果出汗过多，可适当饮用含电解质饮料，如淡盐水等，多吃新鲜蔬菜和水果也可补充水分，考试对体力脑力消耗很大，考生要注意营养均衡，补充足够的蛋白质，如鱼、奶、豆类。
携带药物，有备无患，可携带防暑药物，如仁丹、十滴水、藿香正气水、清凉油、无极丹等备用。考生一旦发生中暑，可遵循“一移、二敷、三饮、四擦、五转”的原则，一移，迅速将患者转移到通风、阴凉、干爽的地方散热；二敷，用凉水敷患者额头；三饮，尚有意识者可饮用含盐饮料；四擦，用凉水进行全身擦浴，当体温降至38℃以下时，要停止冷敷；五转，当中暑者体温达40℃以上，拨打120急救电话尽快送医救治。
省疾控中心还建议考生及家长们要学会缓解压力，调整好自己心态，以一颗平常心对待，尽量放松心情。家长要关注孩子的心理状态，营造温馨、轻松的家庭氛围。多理解、多支持孩子，不求全责备，不过多干预，不把负面情绪传导给孩子。考生要保持睡眠充足和良好心态。如有紧张情绪，应放下书本，拥抱大自然，散步、适度运动可以促进血液循环和体内分泌多巴胺，缓解焦虑。休息时可以听听舒缓的音乐，保持好的心态迎接高考。（记者马珂）
